Aquagolfe - VanOcéa

Bébé dans l'eau
6 mois à 3 ans - eau à 32°
Activité privilégiée "parent/enfant"
Découvrir un milieu riche et stimulant favorise l'épanouissement psychomoteur de l'enfant
Activité proposée en dehors de vacances scolaires
Pas d'inscription nécessaire - Prendre contact avec l'Accueil de VanOcéa avant la première séance

Samedi : 9 h 30 à 11 h (hors vacances scolaires)

Jardin aquatique
3 ans à 5 ans - eau à 32°
Aborder le milieu aquatique par le jeu en respectant le rythme et la maturité de l'enfant
Activité proposée en dehors des vacances scolaires.

• Samedi : 8 h 45 à 9 h 30 (hors vacances scolaires)

Aquanatal
Activité musculaire, respiratoire et de relaxation est ouverte aux femmes enceintes de trois mois jusqu’au terme, nageuses ou non.
Eau à 32°

• Durée de la séance : 45 min 
  samedi : 11 h 15 - 12h

Aquafitness
Remise en forme, stimulation de la circulation sanguine, musculation en finesse en faible profondeur (peut être pratiquée par les non-nageurs).
Les exercices sont effectués en rythme et en musique.

• Durée de la séance : 45 min
  lundi : 9 h ; 19 h / mardi : 12 h  ; 19 h / jeudi : 19 h / vendredi : 12 h
  Nouveau créneau jeudi à 14h (périodes scolaires)

Aquaséniors
Réservé aux plus de 55 ans, la séance se déroule en faible profondeur avec du matériel pédagogique et sur fond musical. Un moniteur diplômé d’état est toujours présent pour vous guider et vous conseiller. Les activités sont adaptées aux capacités de chaque participant.
Activités du cours dans le bassin ludique : gym douce, phobie de l’eau, déplacements aquatiques, travail respiratoire, étirements en douceur.

• Durée de la séance : 45 min
  mardi : 11 h ; 15 h / jeudi : 11 h / vendredi : 11 h
  * 2 activités au choix à chaque séance : Aquagym et Aquaparcours 
  AquaSanté/Gym :  jeudi : 15h
  Multiactivités : Aquabike, natation, aquatrampo, aquagym...

Aquaforme
Se pratique dans le bassin sportif en grande profondeur (nécessite de savoir nager).
Amélioration de la souplesse et du système cardiovasculaire. Animation avec gants palmés, haltères flottants, ballons ...
Permet un travail des articulations en douceur, le tout sur fond musical.

• Durée de la séance : 45 min
  jeudi : 20 h / vendredi : 12 h / samedi : 11 h 15

Aquabike
Cours pour adultes. L’aquabiking est un sport aquatique à mi-chemin entre aquagym et vélo. Cette activité se pratique en petit groupe sur un vélo immergé dans une piscine avec de l’eau jusqu’à la poitrine. Tout le monde peut pratiquer l’aquabike. Il n’y a aucune contre-indication. La résistance de l’eau amortit le choc sur les articulations. Doux pour le corps, les résultats et les bienfaits se ressentent dès la première séance.

• lundi : 13h, 14h15, 18h, 19h15 / mardi : 13h, 14h, 20h / mercredi : 8h, 12h15, 20h / jeudi : 12h15, 13h, 14h / vendredi : 19h

Sport idéal pour celles et ceux qui reprennent le sport, celles et ceux qui n’aiment pas souffrir ou encore pour les fans de sports aquatiques !
Objectifs : bien-être général, tonification des muscles, modelage du corps, amélioration de la résistance cardio-vasculaire, de la capacité pulmonaire, de la circulation sanguine et du retour veineux, Soulagement des tensions musculaires, des articulations, du dos... grâce à l'état d'apesanteur.

• Aquabike, en solo, à son rythme
  Location de vélos aquatiques : Lundi, mardi, jeudi, vendredi en semaine (hors vacances scolaires) de 16 h à 16 h 30 et de 16 h 30 à 17 h. Entrée baignade + 3,55 € la location d'un vélo pendant 30 min Sur réservation de préférence

AquaJumping
Aquafitness sur mini-trampoline.
Les exercices réalisés en milieu aquatique, même intenses, améliorent votre condition physique en tonifiant les cuisses, fessiers, abdominaux et haut du corps tout en préservant les articulations et le dos.
Activité accessible à tout public, des cours d'intensités différentes sont proposés.

• Durée séance : 45 min
  jeudi : 20 h

Espace musculation

Un équipement complet d’appareils permet de solliciter toute sa musculature pour raffermir, gagner en puissance, augmenter sa masse musculaire ou simplement se sentir tonique.

Espace cardio-fitness

22 appareils tels que rameurs, elliptiques, tapis de course, steppers et vélos sont mis à disposition pour améliorer la condition physique, développer le potentiel athlétique ou pour aider celles et ceux qui en ont besoin à perdre quelques kilos.

Aquaconfiance
Appréhender le milieu aquatique, être à l'aise sur et sous l'eau, vaincre sa peur de l'eau, quitter ses appuis, se mettre en position ventrale et dorsale et se rétablir, s'écarter du bord

• Groupes de 6 personnes maximum Inscription sans test de niveau
  Cours de 45 min
  lundi : 10 h 30

Initiation
Appréhender le milieu aquatique, être à l'aise sur et sous l'eau, vaincre sa peur de l'eau, quitter ses appuis, se mettre en position ventrale et dorsale et se rétablir, s'écarter du bord

• Cours de 30 min
  Enfants : mercredi : 9 h, 9 h 30, 11 h, 15 h 30 > 6 - 7 ans / 9 h, 14 h, 14 h 30 > 4 - 5 ans

Apprentissage
Apprendre les techniques de jambes, de battements en ventral et en dorsal, apprendre les techniques de sauts (grande profondeur, plongeon assis, saut bouteille).

• Cours de 30 min
• Enfants : mercredi : 9 h 30, 10 h 30, 14 h > 8 - 12 ans / 9 h, 9 h 30, 10 h 30, 14 h 30 > 6 - 7 ans / 9 h 30, 10 h 30, 14 h 30 > 4 - 5 ans
• Adultes : Vendredi : 19 h / Samedi : 8 h 45

Coordination-brevet
Nager le 25 m brasse et le 25 m dos, plonger du bord, travailler la respiration aquatique et l'expiration sous l'eau ; rechercher un objet en grande profondeur, les yeux ouverts, passage du brevet de 25 m.

• Cours de 30 min

Perfectionnement
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages (dos, brasse, crawl, papillon), plongeons, sauvetage, endurance, utilisation de palmes.
Niveau d'entrée : nager correctement 25 m en brasse et 25 m dos
Trois niveaux
Perf 1 : Apprentissage brasse avec travail de respiration aquatique, perfectionnement dos crawlé,  technique du plongeon
Perf 2 : Apprentissage du crawl, endurance, technique du plongeon
Perf 3 : Apprentissage de la nage papillon, endurance, sauvetage

• Cours de 45 min
• Adultes : lundi : 9 h > perf 1 ; 9 h et 20 h > perf 2 - 3 / mardi : 12 h 15 > perf 2 - 3 / mercredi : 20 h > perf 2 - 3 / samedi : 9 h > perf 2 - 3 
• Adolescent (13 - 17 ans) : mercredi : 14 h > perf 1 - 2 - 3
• Enfants (6 - 12 ans)
  mercredi : 10 h, 11 h 30, 15 h 30 > Mini perf (6 - 7 ans) / 11 h > perf 1 (6 - 7 ans) / 15 h > perf 2 (8 - 12 ans) / 11 h > perf 2 - 3 (8 - 12 ans)  / 11h > perf 1 (8 - 12 ans)
  samedi : 9 h 45 > perf 1 (8 - 12 ans) / 10 h 30 > perf  2 - 3 (8 - 12 ans)